Здоровье-это умора
Ваше чувство юмора, ирония? Сухой? Черный? Синий? Все, что вы найдете смешные, продолжай смеяться—не блага юмора распространяется на тело и ум.
Канадское исследование 2008 года, опубликованное в журнале клинической онкологии медсестер обнаружили, что использовать юмор в медицинских учреждениях имеет значительные результаты. Общая напряженность отдыха, общения и сотрудничества выиграли. Почему бы не попробовать продублировать эти результаты сегодня?
Ярмарка-юмор друзья
Посмеяться с кем-то и подключить. А еще лучше, просто начните думать о смеялся и заметил, что происходит. Удивительно, но это’S не просто юмор, который снижает напряжение, но лишь предвкушая смех. Исследование, представленное на ежегодной встрече 121-го американского физиологического общества в 2008 году показал, что забегаю смотреть комедии снизилась стрессовых гормонов кортизола, адреналина, и dopac на 39, 70 и 38% соответственно.
Если после вашего ха-ха фест вы почувствуете себя обновленным близость с вашим фильмом Бадди, Дон’т сообщить о ваших выводах Ассоциации для прикладной и терапевтической Юмор (AATH). Они уже знают. Они утверждают, что в дополнение к повышению самооценки и улучшая общее психологическое благополучие, юмор “построения Групповой идентичности, солидарности и сплоченности. ”
AATH сообщает, что юмор’ы компаньон настроение наддува обладает силой бороться с депрессией, вселить надежду, повысить энергию и укрепить как решения проблем и творческого мышления.
Иммунитет к стрессу
Тот же процесс, который заставляет вас расслабиться в ожидании смеха также укрепляет иммунитет. Исследование американского физиологического общества также обнаружены повышенные уровни иммунитета-повышение гормона роста (гормон роста человека) в участники. Другие исследования также связана смех с повышение иммунитета. Информация, опубликованная в 2005 клинический онкологический журнал ухода обнаружили, что в дополнение к “положительно влияет на иммунную систему,” юмор’s дополнительные преимущества, включенные расслабление и усиление боли толерантности. По результатам обзора сделан вывод о том, что “Юмор может быть эффективным вмешательством, которое влияет на здоровье и благополучие больных раком. ”
В качестве доказательства наши интуитивные способности, чтобы исцелить себя естественно, опрос 1999 сельских больных раком Запада показал, что 50 процентов уже используют юмор как копинг-механизм .
Может камеди-прокат DVD-дисков быть современной версии доктор’вызов на дом с? В следующий раз мы получим грипп; почему бы не просматривать комедийные фильмы и здоровья проходы в магазине?
Ревматоидный артрит (РА), аутоиммунное расстройство, наблюдается также воспользоваться стресс-перебора, иммуностимулирующие силу хорошей гогот. В 2006 исследование, опубликованное в журнале Ревматологии участники были разделены на три группы: здоровые, просты в управлении РА, и трудн-к-управления РА. Далее они слушали смешной японской истории под названием “Ракуго. ” это привело к более, чем смех; участники строили иммунитета за счет изменения про - и противовоспалительных цитокинов, которые управляют иммунным ответом. Для исследователей эти результаты были не ржание на.
“наши результаты показывают, что mirthful хохот влияет на уровень в сыворотке крови про - и противовоспалительных цитокинов дифференцированно, в зависимости от активности заболевания РА,” исследовательская группа сказала в заявлении. “последствия mirthful хохот может быть замечательным, особенно в трудных для управления группой РА, поскольку считается, что такие пациенты находятся под гораздо более психологический и физический стресс в повседневной жизни по сравнению с пациентами с легко контролируемой РА. ”
Преимущества кровяное давление
Высокое кровяное давление, которым страдают более 4 миллионов канадцев, тоже проще, меньше стресса. По-новому взглянуть на снижение артериального давления, просто совместить смех с пением, йогического дыхания, игривость, и движение тела. Синергия эта комбинация называется йога смеха.
Смех участников йога смеяться без комедийных стимул, поддерживать этот смех в течение 45 секунд, затем отвлекитесь и повторите процесс для 20 до 30 минут. Участникам предложат сытные преимущества.
Исследование, представленное на американском обществе гипертонии’ежегодное совещание с 2008 обнаружили, что от 20 до 30 минут йога смеха в течение трех недель за участниками’ систолического и диастолического артериального давления уровнях, а также гормона стресса кортизола. Концовка? Смех уменьшает болезни, вызывающие стресс.
Отправить в клоуны
“смех-это наиболее экономичный и простой антистрессовая мера,” говорит Ванкувер-смех тренера и терапевтической клоун, Аллан О'’Меара. “, чтобы уменьшить стресс с помощью других методов, это занимает много умственных усилий, чтобы отделить себя от физического мира. Смех-это естественный процесс, и все чувства естественно и гармонично сочетаются в момент гармонии. ”
Как нам включить в эту гармонию в нашу жизнь? Культивировать ту же резвость, что смех йога призывает, и практикуйте смех без причины. “из-за чрезмерной серьезности, чувство юмора становится больным,” отмечает о’Меара. Так что смех в комедии, смеяться в свое окружение, и, безусловно, смеяться над собой. Если другим интересно, что’s так смешно, просто скажите им, что вы’повторно практиковать ваш рецепт для улучшения здоровья. и nbsp;